Možno to poznáte aj Vy, von je čoraz menej slnečného žiarenia, chladné počasie a skracujúce sa dni a Vás prepadajú nepríjemné pocity smútku, osamelosti a úzkosti. Tieto aspekty sa podpisujú na našom duševnom zdraví a ľudia ju často pomenúvajú pod pojmom „jesenná depresia“. Depresie g80imoupqojj9oopdeqg_q-depresia1spojené s ročným obdobím častejšie postihujú ženy a je rozdiel medzi naozajstnou diagnostikovanou depresiou a tzv. sezónnou – jesennou depresiou. Medzi časté príznaky jesennej depresie patrí únava, nedostatok energie, spavosť, zvýšenie apetítu a hmotnosti, neschopnosť sa sústrediť a zvýšená túžba po samote. To, či ide o psychické ochorenie, alebo len o prechodné depresívne stavy, spôsobené zmenou počasia, však neraz dokáže rozlíšiť len odborník. Ak vás depresie netrápia len teraz, ale aj inokedy, prípadne ak váš psychický stav do výraznej miery negatívne ovplyvňuje váš súkromný či pracovný život, mali by ste začať uvažovať o vyhľadaní odbornej pomoci.

Nižšie uvádzame pár dobrých rád ako zatočiť s depresiou a nepodľahnúť jej:

10 rád v boji proti jesennej depresii:

  1. Doprajte si dostatok pohybu
  2. Nezabúdajte na vitamíny a to najmä C (na zvýšenie imunity organizmu) a D (je dokázané, že vitamín D pôsobí antidepresívne)
  3. Venujte sa Vaším záľubám – venujte sa tancu, maľovaniu, atď….
  4. Nabite sa pozitívnou energiou, voľné chvíle trávte s ľuďmi, s ktorými je vám príjemne
  5. Doprajte si dostatok svetla – využite každú možnú príležitosť pohybovať sa na čerstvom vzduchu a slnku
  6. Stravujte sa zdravo, dbajte na dostatok zeleniny a ovocia, vylúčte alkohol, kofeín a cigarety
  7. Nezabúdajte na kvalitný spánok, pomôžu vám v tom vyššie spomenuté bylinky
  8. Neľutujte sa pre všetko, vyhľadávajte spoločnosť a skúste zabudnúť na bežné problémy
  9. Zadovážte si domáce zvieratko
  10. Smejte sa – pozrite si obľúbenú komédiu alebo seriál

pensionersto

V boji proti depresii Vám môžu pomôcť aj tieto bylinky:

Ľubovník bodkovaný – najznámejší a najúčinnejší liek na depresie. Stáročia sa používa aj na problémy s nespavosťou, nervozitou a pomáha aj pri migréne.
Kozlík lekársky – účinný pri nervozite, problémoch so spánkom, pri zlej nálade, ale aj pri bolestiach kĺbov a svalov.
Ženšen – na vaše telo pôsobí antistresovo a odháňa negatívnu náladu. Tiež dokáže zvýšiť fyzickú aj psychickú výkonnosť.
Medovka lekárska – pomáha rýchlejšie zaspať a jej účinky majú úspechy aj na poli celkovej psychickej vyčerpanosti, či pri bolestiach hlavy.